اخبار و دانستنی

نکاتی برای افزایش وزن سالم و چاق شدن کودکان

با وجود تمام درگیری ها در مورد بیماری چاقی کودکان ،بسیاری از والدین به دنبال نکاتی درباره اضافه کردن وزن کودکشان هستند ؛ نکاتی که در این بخش از هم خواهید خواند تنها مناسب چاق شدن سریع کودکان لاغر می باشند نه کودکی که وزن نرمال دارد پس با توجه از آنها استفاده کنید. وزن اضافه کردن باید آسان باشد،درسته؟

فقط تمام کارهایی که کارشناسان توصیه میکنند انجام دهید که باعث اضافه وزن و بیماری نشود البته ،این برای بعضی از کودکان واقعا عمل نمیکند. چرا که بچه هایی که مشکل کمبود وزن دارند ،معمولا اشتهای خوبی ندارند و به درستی غذا نمیخورند.

راههای برای چاق شدن و افزایش وزن کودکان

اگر چه بسیاری از والدین فکر میکنند که بچه هایشان به خوبی غذا نمیخورند و دوست ندارند.در واقع آنها وزن خوبی ندارند، اما ممکن است واقعا مسائل خاصی وجود نداشته باشد.

اگر فرزند شما لاغر است و هله و هوله زیاد میخورد ، او را تشویق کنید تا غذا های سالم تر و مغذی تر مصرف کنید و ویتامین بیشتری را دریافت نماید. کودکانی که واقعا نیاز به اضافه کردن وزن دارند، ممکن است شامل کسانی شوند که کمبود وزن دارند، به بیماری های مزمن دچار هستند. که ممکن است نیاز به یک رژیم غذایی خاص داشته باشند.

کودکانی که به دلیل مصرف داروهایی خاص ،ممکن است اشتهایشان را از دست دهند. به هر دلیلی برخی نکات کلی برای افزایش وزن سالم در کودکان وجود دارد که در این بخش از برای شما ارائه داده ایم:

وعده های غذایی را جا نندازید:با جایگزین کردن 4 الی 5 وعده غذایی کوچک در روز به جای سه وعده بزرگ عادت غذا خوردن را در کودکتان پرورش دهید. و او را تشویق کنید که در طول روز از یک یا دو تنقلات سالم به طور منظم استفاده کند.

از دادن غذا هایی با مواد مغذی و انرژی کم مانند:آب نبات ، چیپس و نوشیدنی های شیرین برای آنها اجتناب کنید.

جایگزینی مواد غذایی با انرژی بالا که حاوی کالری زیادی نیز هستند، اما در عین حال حاوی ویتامین ها،مواد معدنی و دیگر مواد مغذی میباشند. مانند:شیر،ماست،کره،کره بادام زمینی و غیره...

محدود کردن نوشیدنی ها در بین وعده غذایی.

مشورت با یک متخصص برای اضافه کردن وزن ،اما به صورت سالم. به خصوص اگر فرزند شما نارسایی یا بیماری مزمن داشته باشد و باعث کم وزنی او شده است.

شما باید در نظر داشته باشید که فرزندتان علاوه بر دریافت غذا هایی با کالری زیاد ، در عین حال حاوی ارزش غذایی و انرژی متراکم نیز باشد.

کودکان در سن بین ۶ تا ۱۲ سال را کودک در سن رشد می نامند. این بدان معناست که کودک در این سن نیاز به انرژی و مواد مغذی دارند که برای تامین آن ها باید از رژیم غذایی متنوع و سالم استفاده شود. اگر کودک شما وزنش کمتر از حالت عادی است احتمالا انرژی کافی دریافت نمی کند و باید غذای مقوی برای چاق شدن کودک خود تهیه کنید.

اگر درباره وزن کم کودک خود نگرانی دارید و یا کودک شما به خوبی رشد نمی کند بهتر است برای چاق شدن سریع کودکان به پزشک عمومی خود مراجعه کنید چرا که کاهش وزن کودکان می تواند علل زمینه ای داشته باشد و نیاز به برنامه غذایی برای چاق شدن کودکان داشته باشد.

قد و وزن نرمال کودک

نسبت قد به وزن یکی از معیار های سنجش وزن در افراد سالم می باشد. این نسبت ها اما در کودکان و نوجوانان در حال رشد نعیار مناسبی برای سنجش رشد آن ها نمی باشند. نسبت وزن به قد در دختر ها و پسر ها تنها یک معیار ثابت بی معنی است که برای معنا دار شدن آن باید در کنار شاخص توده بدنی مخصوص کودکان قرار بگیرد.

قد و وزن نرمال برای کودکان 7 ساله بسیار مورد توجه والدین است. کودکان و نوجوانان معمولا در دوره های رشد خود جهش های رشدی را تجربه می کنند. در این دوره کاهش وزن یا چاق شدن کودک به صورت ناگهانی ممکن است طبیعی باشد هم چنان که دوره های قد کشیدن های ناگهانی در این افراد نیز اتفاق نیز اتفاق می افتد. هم چنین این اتفاقات ممکن است در دختران بالغی که به علل مختلف ترکیب چربی بدن شان به هم می خورد و یا توده استخوانی آن ها در حال تغییر است نیز اتفاق بیفتد.

نکاتی برای افزایش وزن سالم و چاق شدن کودکان

با وجود تمام درگیری ها در مورد بیماری چاقی کودکان ،بسیاری از والدین به دنبال نکاتی درباره اضافه کردن وزن کودکشان هستند ؛ نکاتی که در این بخش از هم خواهید خواند تنها مناسب چاق شدن سریع کودکان لاغر می باشند نه کودکی که وزن نرمال دارد پس با توجه از آنها استفاده کنید. وزن اضافه کردن باید آسان باشد،درسته؟

فقط تمام کارهایی که کارشناسان توصیه میکنند انجام دهید که باعث اضافه وزن و بیماری نشود البته ،این برای بعضی از کودکان واقعا عمل نمیکند. چرا که بچه هایی که مشکل کمبود وزن دارند ،معمولا اشتهای خوبی ندارند و به درستی غذا نمیخورند.

راههای برای چاق شدن و افزایش وزن کودکان

اگر چه بسیاری از والدین فکر میکنند که بچه هایشان به خوبی غذا نمیخورند و دوست ندارند.در واقع آنها وزن خوبی ندارند، اما ممکن است واقعا مسائل خاصی وجود نداشته باشد.

اگر فرزند شما لاغر است و هله و هوله زیاد میخورد ، او را تشویق کنید تا غذا های سالم تر و مغذی تر مصرف کنید و ویتامین بیشتری را دریافت نماید. کودکانی که واقعا نیاز به اضافه کردن وزن دارند، ممکن است شامل کسانی شوند که کمبود وزن دارند، به بیماری های مزمن دچار هستند. که ممکن است نیاز به یک رژیم غذایی خاص داشته باشند.

کودکانی که به دلیل مصرف داروهایی خاص ،ممکن است اشتهایشان را از دست دهند. به هر دلیلی برخی نکات کلی برای افزایش وزن سالم در کودکان وجود دارد که در این بخش از برای شما ارائه داده ایم:

وعده های غذایی را جا نندازید:با جایگزین کردن 4 الی 5 وعده غذایی کوچک در روز به جای سه وعده بزرگ عادت غذا خوردن را در کودکتان پرورش دهید. و او را تشویق کنید که در طول روز از یک یا دو تنقلات سالم به طور منظم استفاده کند.

از دادن غذا هایی با مواد مغذی و انرژی کم مانند:آب نبات ، چیپس و نوشیدنی های شیرین برای آنها اجتناب کنید.

جایگزینی مواد غذایی با انرژی بالا که حاوی کالری زیادی نیز هستند، اما در عین حال حاوی ویتامین ها،مواد معدنی و دیگر مواد مغذی میباشند. مانند:شیر،ماست،کره،کره بادام زمینی و غیره...

محدود کردن نوشیدنی ها در بین وعده غذایی.

مشورت با یک متخصص برای اضافه کردن وزن ،اما به صورت سالم. به خصوص اگر فرزند شما نارسایی یا بیماری مزمن داشته باشد و باعث کم وزنی او شده است.

شما باید در نظر داشته باشید که فرزندتان علاوه بر دریافت غذا هایی با کالری زیاد ، در عین حال حاوی ارزش غذایی و انرژی متراکم نیز باشد.

کودکان در سن بین ۶ تا ۱۲ سال را کودک در سن رشد می نامند. این بدان معناست که کودک در این سن نیاز به انرژی و مواد مغذی دارند که برای تامین آن ها باید از رژیم غذایی متنوع و سالم استفاده شود. اگر کودک شما وزنش کمتر از حالت عادی است احتمالا انرژی کافی دریافت نمی کند و باید غذای مقوی برای چاق شدن کودک خود تهیه کنید.

اگر درباره وزن کم کودک خود نگرانی دارید و یا کودک شما به خوبی رشد نمی کند بهتر است برای چاق شدن سریع کودکان به پزشک عمومی خود مراجعه کنید چرا که کاهش وزن کودکان می تواند علل زمینه ای داشته باشد و نیاز به برنامه غذایی برای چاق شدن کودکان داشته باشد.

قد و وزن نرمال کودک

نسبت قد به وزن یکی از معیار های سنجش وزن در افراد سالم می باشد. این نسبت ها اما در کودکان و نوجوانان در حال رشد نعیار مناسبی برای سنجش رشد آن ها نمی باشند. نسبت وزن به قد در دختر ها و پسر ها تنها یک معیار ثابت بی معنی است که برای معنا دار شدن آن باید در کنار شاخص توده بدنی مخصوص کودکان قرار بگیرد.

قد و وزن نرمال برای کودکان 7 ساله بسیار مورد توجه والدین است. کودکان و نوجوانان معمولا در دوره های رشد خود جهش های رشدی را تجربه می کنند. در این دوره کاهش وزن یا چاق شدن کودک به صورت ناگهانی ممکن است طبیعی باشد هم چنان که دوره های قد کشیدن های ناگهانی در این افراد نیز اتفاق نیز اتفاق می افتد. هم چنین این اتفاقات ممکن است در دختران بالغی که به علل مختلف ترکیب چربی بدن شان به هم می خورد و یا توده استخوانی آن ها در حال تغییر است نیز اتفاق بیفتد.